Лишняя вода в организме- Мир хитростей

Очень легко понять, что у тебя лишняя вода в организме. Проявления водного дисбаланса хоть раз в жизни подмечал каждый — это отеки. Сама по себе отечность не считается чем-то опасным для здоровья, но она может свидетельствовать о других более серьезных заболеваниях, поэтому прежде всего следует проконсультироваться со специалистом. Если же со здоровьем всё в порядке и тебя беспокоят легкие отеки по утрам или после длительного сидения, то скорее всего причиной этому именно лишняя вода в организме.

Почему появляется лишняя вода в организме и как с этим бороться

Лишняя вода в организме — это жидкость, которая скопилась в межклеточном пространстве. Способствовать ее появлению может сидячий образ жизни и несбалансированное питание. В этой статье редакция «Мир Хитростей» расскажет тебе, как вывести лишнюю воду без вреда для здоровья по советам диетологов. Читай список того, что поможет тебе.

Правильное питание

Диетологи выделяют целый ряд продуктов, которые могут задерживать воду в организме. Пересмотрев свой рацион, ты сможешь избежать отечности. В первую очередь следует уменьшить употребление соли, так как она активно впитывает жидкость. Также не следует есть маринованную продукцию и жареное. От спиртных напитков откажись совсем, если тебя беспокоит отечность из-за лишней воды в организме.

Поддерживать уровень жидкости в балансе тебе поможет правильное питание. Прежде всего впитывают воду и мягко выводят ее продукты, содержащие клетчатку. К ним относятся злаки, овощи и фрукты.

Как не удивительно, но решить проблему с отечностью поможет та же вода. Просто нужно помнить, что взрослому человеку необходимо выпивать по 1,5–2 л воды в день. Если твой организм получает ежедневно достаточно жидкости для нормального функционирования, он не будет ее запасать, и ты избавишься от отеков.

Физические нагрузки

Малоподвижный образ жизни также способствует появлению лишней воды в организме. Из-за отсутствия достаточной физической активности замедляется процесс обмена веществ, соответственно наше тело не может использовать всю жидкость. Отсюда и отеки. Никто не говорит тебе завтра же идти в спортзал и заниматься там до изнеможения. Достаточно всего 20-минутной прогулки пешком или легкой зарядки каждый день, чтобы обезопасить себя не только от излишней жидкости, но и от других заболеваний сердца и опорно-двигательного аппарата.

Не забудь, что после любой нагрузки нужно дать телу отдохнуть. Здоровый сон — важная составляющая борьбы с лишней водой в организме. Перед сном лучше не пить воду, так как все процессы во сне замедляются, что задерживает жидкость.

Аптечные средства

В аптеке можно найти массу медикаментозных препаратов и биодобавок, которые помогут избавиться от лишней воды в организме. Конечно же, назначить их может только врач после проведения ряда анализов, которые подтвердят, что нет противопоказаний их применению. В основном это мочегонные препараты, которые стимулируют работу почек и ускоряют процесс выведения жидкости из организма. При этом пациенты, которые принимают такие лекарства, должны быть на постоянном контроле у врача, ведь вместе с жидкость могут выходить и другие нужные организму микроэлементы, например, кальций и калий.

Более мягкое действие имеют травяные сборы с таким же эффектом. Концентрация действующих веществ в травах несомненно меньше, чем в препаратах, поэтому они считаются безопаснее для организма. Но всё равно не следует назначать их самому себе, ведь это также лекарственное средство со своими побочными эффектами.

Народные средства

Некую помощь в борьбе с лишней водой в организме могут оказать народные средства, проверенные годами. Что поможет тебе:

Арбуз. Этот продукт сам по себе считается мощным диуретиком. Отличным решением будет устроить разгрузочный день на арбузах.
Кефир также поможет вернуть водный баланс в норму.
Натуральный кофе также имеет мочегонный эффект, но с ним следует быть аккуратным, так как пить много кофе вредно для сердечно-сосудистой системы. 2–3 чашки в день — достаточное количество для противодействия отекам.
Натуральный березовый сок. Лучше всего его использовать в сезон, когда его собирают. Этот сок очень полезен для почек.
Березовые листья. Из них можно приготовить настой, который выведет лишнюю воду из организма. 2 ст. л. измельченных листьев нужно залить стаканом кипятка и настаивать 30 минут. Перед употреблением настой процедить и принимать в течение дня по чайной ложке через 3–4 часа.
Натуральные морсы отлично спасают от отечности. Они не только восполняют потребность в жидкости, но и дают твоему организму нужные витамины. Для приготовления морсов подходят такие ягоды, как малина, клубника, калина и брусника.
Тыквенный сок. С ним также можно устраивать разгрузочные дни, так как этот сок очень питательный. Он служит профилактическим средством от появления лишней воды в организме.
Кожура яблок. Для приготовления этого народного средства нужно 1 ст. л. высушенной яблочной кожуры залить стаканом кипятка и настаивать около 20 минут. Процеженный настой принимать в течение дня по 100 мл до 5 раз.

Процедуры

Вывести лишнюю воду из организма помогут различные процедуры. Некоторые из них ты можешь провести самостоятельно, например, подготовить для себя содово-солевую ванну. Для этого тебе понадобится 2 стакана морской соли и стакан пищевой соды. Просто раствори их в теплой воде с температурой около 38–40 градусов. Такая процедура улучшит состояние кожи и кровообращение, налаживая обмен веществ, но в первый раз пребывать в растворе нельзя больше 5 минут. Потом можно увеличить время принятия такой ванны до 20 минут.

Массаж также считается прекрасным помощником, если ты подозреваешь у себя наличие лишней воды в организме. Можно обратиться к профессионалу, но если такой возможности нет, просто самостоятельно сделай небольшой массаж, разомни конечности, и ты почувствуешь облегчение.

Если нет противопоказаний, для борьбы с отечность можно посещать сауны и бани. При воздействии высоких температур вода быстрее испаряется из организма. Но помни о безопасности!

Надеемся, эта статья многое для тебя разъяснила. Пытаясь избавиться от лишней воды в организме, не следует забывать о противопоказаниях и безопасности. Все препараты и процедуры следует использовать только по рекомендации врача. Больше двигайся, следи за своим питанием и количеством потребляемой воды — это залог успеха в борьбе с отеками.