Методы арт-терапии для улучшения работы мозга

Порой из-за современного темпа жизни, различных проблем на работе и дома наша нервная система и психика просто не справляются с перегрузкой. Постоянный стресс крайне негативно влияет на ментальное и физическое здоровье человека. Поэтому жизненно важно регулярно давать отдохнуть своему мозгу. Доказано, что справиться с такой задачей могут простые методы арт-терапии. К тому же они подойдут как взрослым, так и детям.

Действенные методы арт-терапии

Арт-терапия действительно часто используется психологами и психотерапевтами для коррекции эмоционального состояния человека. Применение таких методик совершенно не зависит от возраста. Для детей, которые в современном мире также подвергаются большой нагрузке, подобные арт-упражнения будут особо полезны. Самовыражение через искусство помогает выплеснуть накопившиеся чувства и организовать мысли. К тому же во время терапии активизируются различные участки мозга, что способствует улучшению его работы. В общем, сплошная польза.

Что рисовать при различных эмоциях

Совсем не нужно быть художником, чтобы использовать быстрые методы арт-терапии. Достаточно просто взять лист бумаги, карандаши или краски, что тебе больше нравится. Тем не менее специалисты утверждают, что конкретные рисунки помогают быстрее избавиться от определенных эмоций. Соответственно, чтобы упражнения скорее подействовали, начни с этих изображений.

Цветы отлично помогают избавиться от чувства усталости. Они могут быть различных форм. Однако, если ты занимаешься арт-терапией поздно вечером, лучше выбирать более спокойные цвета для раскраски, чтобы не раздражать мозг перед сном.

Линии. В том случае, когда злость и негативные эмоции переполняют тебя, проще всего расчертить лист бумаги простыми линиями. Четкие движения руки помогут привести в порядок чувства.
Квадраты и лабиринты. Эти изображения будут полезны, если ты хочешь запомнить какую-то новую информацию или восстановить в памяти давно забытую.

Дороги и тропинки. Лучший способ найти выход из сложной ситуации и избавиться от чувства безысходности — изобразить этот путь к решению. Увидишь, как сосредоточенность во время рисования поможет тебе придумать что-то разумное.
Волны и круги. Такой тип изображений настроит тебя на спокойствие. Мягкие очертания помогают расслабить уставшие глаза.
Цветастые пейзажи. Яркие краски и живость природы настраивают на позитивное мышление. Особенно хорошо рисовать весну и лето, когда всё вокруг просто насыщено энергией. Подобным образом и ты восстановишь свои силы.

Ребенок рисует пейзаж © Depositphotos

Другие методы арт-терапии

Не рисованием одним известен данный способ избавления от стресса. Есть много других изобразительных искусств и техник, которые часто используют психологи.

Плетение макраме. Это может быть нелегко, но такой способ действительно помогает избавиться от необоснованных страхов и тревожности. К тому же новый навык никогда не будет лишним.

Лепка фигурок. Здесь также есть куча возможностей. Конечно, проще всего начать изготовлять простые фигурки из пластилина. Но почему бы не найти мастер-классы по лепке из настоящей глины. Несомненно, необычное занятие отвлечет тебя от плохих мыслей.
Оригами. С тревожностью и необоснованными переживаниями успешно борется искусство оригами. Во время складывания бумажных фигурок мозг также задействует много областей, что активизирует его работу.

Разорвав лист бумаги на мелкие кусочки, ты избавишься от раздражительности и агрессии. Простой способ, но при этом очень эффективный.

Безусловно, методы арт-терапии значительно улучшат твое состояние. Очень важно не сдерживать в себе негативные эмоции, а давать им вовремя выйти наружу. К тому же большинство стран мира сейчас обращают особое внимание не только на физическое здоровье своего населения, но и на ментальное. Не забывай и ты регулярно следить за своим самочувствием. Нельзя позволять стрессу слишком долго влиять на организм. Обязательно испробуй арт-терапию в действии или обратись к специалисту, если тебя что-то беспокоит. Ты также можешь раскрашивать мандалы для успокоения нервов.