Упражнения для молодости лица, шеи и плеч от Джульет Вармы

Несмотря на то что старение — это процесс естественный, большинство женщин и некоторые мужчины стремятся отсрочить его. И в этом успешно могут помочь косметика, уходовые процедуры, правильный режим и образ жизни. Но в последнее время всё большую популярность приобретают упражнения для молодости, которые помогают сохранить красоту и здоровье. Например, комплекс от Джульет Вармы поможет не только разгладить морщины на лице, но и укрепит мышцы шеи и плечевого пояса.

С этими упражнениями меня познакомила подруга. Она на несколько месяцев уезжала в командировку в другую страну, но вернулась оттуда помолодевшей, будто ездила на отдых. Я уж засомневалась, действительно ли по работе уезжала подруга. Всё оказалось намного проще: поскольку у нее не было возможности в это время посещать косметолога, подруга начала искать альтернативные варианты уходовых процедур для лица. Выбор пал на упражнения от Джульет Вармы, которые подруге многие советовали ранее. Результат не заставил себя долго ждать.

Упражнения для молодости от Джульет Вармы

Омолаживающие упражнения от Джульет Вармы основаны на аюрведе — древней системе индийской народной медицины. Автор утверждает, что йога (как составляющая часть аюрведы) способна заменить женщинам все косметические средства и процедуры.

Главное преимущество упражнений от Джульет Вармы в том, что они помогают нормализовать внутричерепное давление, что способствует достижению омолаживающего эффекта. Кроме того, такая гимнастика способна справиться с отложением солей в шейно-плечевой области.

Гимнастика от морщин для лица

1. Прежде всего нужно встать ровно и свести носки и пятки вместе. Руки при этом следует держать вдоль туловища, не напрягая.
2. Теперь глубоко и спокойно вдохни через нос, а затем так же выдохни.
3. Крылья носа зажми большими пальцами. При этом остальные пальцы соедини вместе, а локти держи на уровне плеч.
4. Губы вытяни трубочкой, будто планируешь свистнуть. Затем сделай быстрый короткий вдох, максимально раздувая при этом щеки.
5. После этого наклони вниз голову, прижимаясь подбородком к ямке между ключицами у основания шеи. При этом спину продолжай держать ровной, а взгляд опускай вперед и вниз сквозь отверстие между пальцами.
6. Теперь сделай вдох и задержи дыхание на столько счетов, сколько получится выдержать. Как только почувствуешь дискомфорт, подними голову, расслабь руки и выдохни через нос.
7. Повторяй упражнения раз в несколько дней. Каждые 7 дней старайся добавить по 1 секунде к периоду задержки дыхания.

   

Упражнения для молодости и здоровья мышц шеи

Постоянное выполнение такого упражнения поможет сжечь жир в области шеи. Кроме того, гимнастика помогает бороться с солевыми отложениями в воротниковой области.

1. Встань ровно, спину выровняй, руки опусти вдоль туловища, а носки и пятки соедини.
2. В медленном темпе покрути головой вправо и влево, а затем опускай ее вниз и поднимай. Это поможет расслабить и немного разогреть мышцы шеи.
3. Теперь начинай поворачивать голову вправо и влево, фиксируясь на 5–10 секунд в крайних положениях. Дыхание при этом должно быть медленным, через нос.
4. Выполняй упражнения регулярно, увеличивая количество повторений на 1 с каждой неделей. То есть на первой неделе выполняй упражнение 5 раз, на второй — 6 раз и так далее. Продолжай увеличивать количество, пока оно не достигнет 25 раз.

   

Гимнастика для укрепления плечевых суставов

1. Встань в исходное положение, как в предыдущих упражнениях. Медленно вдохни и выдохни носом. На выдохе напряги кисти рук и сожми в кулаки, большими пальцами внутрь.
2. Губы вытяни в трубочку, как при свисте. Сделай резкий короткий вдох, раздувая щеки, а затем задержи дыхание.
3. Наклони голову вниз, опуская подбородок в ямку между ключицами. Одновременно с этим подними кулаки на уровень плеч, стараясь повыше вытянуть локти.
4. Сделай выдох, резко опуская и расслабляя руки. Подними голову и сделай спокойный выдох через нос. При новом вдохе резким движением подними руки вверх. При этом всё внимание должно быть сконцентрировано на плечевом поясе.
5. Повторяй это упражнение регулярно, каждую неделю добавляя к этому количеству 2 раза. Таким образом, на первой неделе сделай упражнение 5 раз, на второй — 7, на третьей — 9. Доведи количество до 25 повторений.

   

Теперь ты знаешь, какие упражнения для молодости помогут тебе долго сохранять здоровье. А чтобы чувствовать себя молодым в любом возрасте, используй советы знаменитого врача Николая Амосова.