Старость — это состояние, которое наступает для каждого человека. И от этого никуда не убежать. Вот только то, как скоро это с нами случится, напрямую зависит от нас. Например, есть плохие привычки, которые в жизни многих из нас считаются нормой. Но, исключив их, ты сможешь продлить молодость и хорошее самочувствие.
Моя тетя в свои 57 лет выглядит не старше, чем дамы лет 40. Когда в подростковом возрасте я спросила у нее, как у нее получается так великолепно выглядеть, она раскрыла секрет. Оказывается, есть вредные привычки, которые приближают старость. Но если с ними распрощаться, то молодость будет оставаться с тобой очень долго. Этим советам я следую и по сей день, ведь они работают. Проверено!
Плохие привычки, которые сокращают молодость
Если перелистнуть историю на несколько страниц назад, можно увидеть, что борьба за молодость велась всегда. Мы же помним рассказы о молочных ваннах Клеопатры и масках для лица маркизы де Помпадур? Женщины (а иногда и мужчины) пытались оттянуть момент встречи со старостью, используя самые разные способы.
К счастью, в наши дни наука очень далеко шагнула в изучении процессов старения. Теперь мы знаем, что раньше всего стареют наш мозг и позвоночник. Поэтому стоит вкладывать силы и время, чтобы они оставались молодыми как можно дольше.
Кстати, современные исследования указывают на то, что мы действительно стареем позже, чем наши родители и бабуши. Причины в том, что сейчас полностью изменились условия жизни людей, питание, ритм жизни и даже состояние косметической промышленности. Всё это позволяет нам быть более молодыми физически, чем были наши предки. А для этого важно запомнить, какие деструктивные привычки на это влияют.
Стресс
Тебе, вероятно, приходилось слышать, что все болезни от нервов? В этом есть определенная логика. Когда мы нервничаем, мозг дает сигнал телу, что сейчас нужно будет спасаться бегством. После этого в кровь начинает поступать огромное количество кортизола и адреналина. За счет этого сосуды сужаются, а мозг стареет. Длительное и частое пребывание в таком состоянии заставляет организм изнашиваться: мозг работает хуже, появляются тахикардия, повышенное давление и проблемы с памятью.
Именно поэтому следует учиться не нервничать по поводу и без. Начни медитировать, ведь этот метод считают одним из самых действенных в борьбе со стрессом. Кроме того, не забывай, что гормон стресса кортизол лучше всего расходуется во время физической активности. Это может быть как тренировка в зале, так и простая прогулка. Да и свежий воздух здоровья прибавит. И про здоровый сон не забывай!
Плохие привычки
Сколько бы нам ни твердили, что вредные привычки нужно искоренять, многие это игнорируют. А зря! Дело в том, что употребление алкоголя, курение, некачественное питание и другие не полезные привычки заставляют стареть организм намного быстрее. И тому есть объяснение.
Все болезни, повреждения и травмы наш организм восстанавливает методом активного деления клеток. Но так не может происходить вечно. Постепенно способность к восстановлению снижается. Не зря же в старшем возрасте наутро после алкогольной вечеринки вернуть себе хорошее самочувствие уже не так легко, как в 18 лет. Именно поэтому отказ от вредных привычек либо сокращение их до минимума может подарить тебе несколько дополнительных лет жизни. Да и уже имеющиеся годы качественно улучшит.
Сидячий образ жизни
Поскольку в современном мире всё больше привычных процессов упрощены и автоматизированы, мы всё меньше двигаемся в течение дня. Особенно это касается сотрудников офисов, да и просто тех, кто работает сидя. Но для нашего тела это непривычно. Так сложилось эволюционно, что для получения пищи человек должен был сначала физически поработать. А в случае с сидячей работой за день устает мозг, но тело не получает даже минимальной нагрузки. В результате мышцы атрофируются, кости и суставы становятся слабыми, а мозг стареет.
Именно поэтому в ежедневную рутину обязательно следует включить посильную физическую активность. Это могут быть занятия в зале или групповые тренировки, танцы, бассейн, йога, бокс и другие. Но не спортом единым: пешая часовая прогулка после работы или в обеденный перерыв тоже не позволит твоему телу состариться преждевременно. Пусть комфортная активность станет для тебя полезной привычкой. Результат ты увидишь очень скоро.
Кстати, не забывай об активностях эмоциональной и духовной. Наш мозг регулярно требует новых впечатлений. Это могут быть новые книги и фильмы, походы на выставки, в кино, театры, путешествия и просто встречи с интересными людьми. Это позволит твоему мозгу постоянно находиться в тонусе.
Мы надеемся, что наши советы тебе пригодятся. Кроме того, мы рекомендуем тебе ознакомиться с советами для продления молодости от знаменитого советского кардиохирурга Николая Амосова.
Оставить комментарий