Как бы нам ни хотелось с радостью отмечать Новый год и день рождения, эти праздники напоминают о неоспоримом факте: мы стареем. И принятие старости становится одним из самых сложных заданий, которые мы можем дать самим себе. Но, оказывается, есть несколько советов, которые расскажут, как чувствовать себя молодым в любом возрасте.
© Depositphotos
Когда моя подруга несколько лет назад перестала праздновать день рождения, ссылаясь на загруженность на работе, я поняла, что ей нужно помочь. Предложила подруге почитать книгу Николая Амосова «Эксперимент по преодолению старости». Книга попала ко мне случайно, но с тех пор ее прочитало немало моих друзей и знакомых. Советы, которые приведены в ней, стоят особого внимания тех, кому сложно принять свой возраст.
Как чувствовать себя молодым: советы Николая Амосова, как принять старость
Николай Амосов был известным кардиохирургом. Прожив до 90 лет, он на своем примере показал, что можно быть активным в любом возрасте. Основой успеха в преодолении старости он считал интерес к жизни. Этому и посвящена его книга. Чтобы тебе не пришлось читать всю книгу целиком, мы собрали для тебя главные советы, которые расскажут, как чувствовать себя молодым даже в очень уважительном возрасте.
Не надеяться на врачей
Николай Амосов утверждал, что врачи не способны подарить нам здоровье. Да, врачи могут лечить болезни и даже могут спасать от смерти. Но это лишь временная мера. Посещение врачей — это лишь старт, откуда мы начинаем путь к своему здоровью. И этот путь зависит лишь от нас самих.
При этом Николай Михайлович считал, что в мире очень много плохих врачей. Такие лекари не читают, не развиваются и не могут полноценно ставить диагнозы пациентам. От подобных врачей следует бежать подальше. Но если уж удалось найти действительно хорошего доктора, следует беречь его и не обращаться к нему по пустякам.
Наша молодость в наших руках
Здоровье — это мощность нашего организма, его возможность к функционированию. И чтобы эту мощность повышать, одних походов в больницу недостаточно. Николай Амосов в своей книге пытался донести людям, что наше здоровье напрямую зависит от нас самих.
Врач утверждал, что не стоит рассчитывать, что врачи с помощью таблеток смогут нейтрализовать неправильное отношение к здоровью с нашей стороны. Именно поэтому он считал, что если бы каждый из нас беспокоился о своем состоянии здоровья всю жизнь, то старость приходила бы к нам гораздо позже.
Болезни неизбежны
В нашей жизни болезни неизбежны. Большинство болезней связаны с нашим образом жизни и отношением к собственному здоровью. Но, приложив некоторые усилия и силу воли, можно вывести свое здоровье на абсолютно другой уровень.
Важно помнить, что человеческий организм — очень мощная автономная машина, которая способна восстанавливаться практически без нашей помощи. А чтобы скорее выздоравливать после болезней, следует вести правильный образ жизни.
© Depositphotos
Режим питания
Николай Амосов придавал огромное значение правильному режиму питания. Без него, как утверждал врач, человек просто не может быть здоровым. Главный принцип питания — это не переедать.
Николай Михайлович считал, что еду нельзя использовать для увеличения душевного комфорта. И этим он был созвучен с большинством современных диетологов — не следует использовать еду в качестве успокоительного средства, заедая ей радости и горести. Это способствует увеличению веса, что негативно отражается на общем функционировании организма.
Академик рекомендовал есть 4–5 раз в день, при этом исключая еду не по голоду. Он был против обедов точно по времени, а не по желанию. При этом известный кардиохирург считал, что специальное голодание и диеты также негативно влияют на наше здоровье, как и переедания.
Врач утверждал, что основу пищевой тарелки должны составлять сырые овощи. Не следует всё варить и парить, ведь наш желудок работает достаточно интенсивно, чтобы переваривать жесткую пищу. Важно помнить, что жира в рационе должно быть немного и лучше, если он будет натуральным. Не стоит забывать, что все продукты могут быть для организма одинаково полезными или вредными, в зависимости от порции.
Кроме того, следует выпивать 2,5 л воды в день. Академик и сам придерживался такого питания и чувствовал себя великолепно.
Физкультура — всему голова
Разумная нагрузка, как утверждал Амосов, должна быть в жизни каждого человека. Особенно это касается детей и стариков. Поскольку в современно мире большинство из нас находится в режиме минимальной активности, следует выделять по 1 часу в день на тренировки. При этом рекомендуется делать упражнения с гантелями по 2–5 кг в течение хотя бы 20 минут.
Кроме того, врач рекомендовал почаще заменять транспорт ходьбой, ведь это полезно не только для физического, но и для психологического состояния. Полезно также бегать трусцой, хотя для этого следует обладать достаточным уровнем самодисциплины.
© Depositphotos
Управление психикой
Известный кардиохирург советовал учиться властвовать над собой. Управление своей психикой помогает сохранять самообладание во время самого большого накала страстей. Не зря ведь все врачи считают, что большинство болезней в нашей жизни — от стресса. К примеру, в стрессовом состоянии блокируется нормальная работа нашего кишечника и желудка. И это только одно из последствий.
Сам Николай Михайлович использовал один прием. Чтобы успокоить нервы и остановить выделение адреналина, он концентрировался на ритмичном редком дыхании. При этом нужно максимально расслабить мышцы всего тела. Лучше всего последствия стресса нейтрализуют физические нагрузки, спасая таким образом организм от спазмов.
Умение отдыхать
Кардиохирург считал, что умение правильно отдыхать — это одно из условий здоровья. Не следует экономить время на сне, ведь, именно когда мы спим, наш организм восстанавливается. В среднем каждому человеку нужно 7–8 часов спокойного ночного сна, чтобы чувствовать себя хорошо. При этом не стоит бояться бессонницы.
Закаливание организма
Николай Амосов считал закаливание организма очень важным пунктом в системе поддержания здоровья. Этот физиологический стресс много значит для нашего здоровья. Закаляться по системе Амосова очень просто — терпеть холод и не кутаться. Постепенно организм начнет привыкать и станет более выносливым.
Врач утверждал, что самое простое закаливание — это легкая одежда. Правда, закаляться следует постепенно. Кроме того, можно принимать прохладный душ и растираться холодной водой.
Деятельность мозга
Чтобы противостоять старости, следует постоянно тренировать свой мозг. Лучше всего, если для тренировок ты выберешь размышления, творчество, увлечения. Это всё способствует интенсивной деятельности мозга.
Размышляя над сложными вопросами, человек не позволяет мозгу стареть. Это препятствует развитию склероза и других неприятных последствий возраста.
Поскольку Николай Амосов прожил до 90 лет, он точно знал, как чувствовать себя молодым. Поэтому стоит придерживаться его советов. А чтобы держать физическое здоровье на уровне, кардиохирург рекомендовал применять пасту Амосова. Попробуй приготовить ее для своей семьи.
Оставить комментарий