Поделиться

Продукты для памяти, которые не дадут болезни Альцгеймера шансов


Когда мы говорим о возрастных изменениях, первым делом речь заходит о внешних проявлениях. Но важно помнить, что возраст влияет еще и на наш мозг. Со временем нам становится сложнее концентрироваться на разных задачах, а творческая работа дается всё хуже. Особенно непросто обстоят дела с памятью, ведь именно ее ухудшение чаще всего связывают со старостью. Чтобы поддержать мозг, следует добавить в свой рацион продукты для памяти.

продукты для памяти© Depositphotos

Об этом мне поведал врач на очередном плановом приеме. Я жаловалась на ухудшенную концентрацию и на то, что умственная работа стала даваться сложнее. Доктор порекомендовал проводить тренировки для мозга, чтобы держать его в тонусе. Кроме того, он посоветовал мне обязательно увеличить в рационе количество продуктов для памяти, которые улучшают работу мозга. Советы оказались очень действенными.

Продукты для памяти, которые улучшают работу мозга

Болезнь Альцгеймера — разновидность слабоумия, которая чаще всего проявляется у людей старшего возраста. Правда, иногда она настигает человека и в более молодом возрасте. Эта болезнь отражается на памяти, речи и логическом мышлении.

Среди причин развития болезни, кроме генетической предрасположенности и травм головы, называют вредные привычки и неправильное питание. Поэтому чтобы провести профилактику этого заболевания и даже остановить его развитие на ранней стадии, врачи рекомендуют добавить в рацион продукты для памяти.

Грецкие орехи

Ядро грецкого ореха не зря выглядит очень похоже на человеческий мозг. Употребление его в пищу помогает улучшить работу мозга и восстановить память. А всё благодаря тому, что в составе орехов присутствует огромное количество омега-3 жирных кислот, белка, витамина А и Е. Кроме того, в орехах содержатся цинк и магний, которые помогают бороться с тревожностью и стрессом.

продукты для памяти орехи© Depositphotos

Морковь

Привычная для нас морковь не только помогает избежать проблем со зрением, но влияет на память и работу мозга. Причина в тому, что в моркови содержится компонент лютеолин. Это вещество помогает остановить воспаление и гибель клеток головного мозга. Это, в свою очередь, укрепляет память и улучшает мыслительную работу.

Яйца

В курином яйце, а точнее в его желтке, содержится компонент холин. Именно он, согласно исследованиям, улучшает пространственную память и помогает предотвратить болезнь Альцгеймера. Кроме того, благодаря лютеину употребление в пищу яиц поможет улучшить мыслительную деятельность.

продукты для памяти яйца© Depositphotos

Авокадо

Если тебе кажется, что авокадо едят только те, кто придерживается диетического питания, то это вовсе не так. Авокадо считают еще одним источником полинасыщенных жирных кислот и фолиевой кислоты. Наличие и сочетание этих компонентов способствует очищению стенок сосудов от вредного холестерина. К тому же авокадо улучшает концентрацию и положительно влияет на здоровье всего организма.

Черника

Кроме того, что черника помогает поддерживать зрение, она положительно влияет на память и работу мозга. Чернику считают сильным антиоксидантом, так как она помогает остановить разрушение мозговых клеток. Употребляя чернику в пожилом возрасте, можешь замедлить процесс старения мозга и улучшить память.

черника для работы мозга© Depositphotos

Жирная рыба

Поскольку жирные сорта морской рыбы отличаются наличием в составе жирных кислот, она непременно должна быть в рационе людей, которые хотят укрепить свою память. Рыба помогает усилить выработку серого вещества, что улучшит работу головного мозга. Кроме того, скумбрия, лосось, форель, сардина и другие сорта рыбы содержат немало белка, который тоже невероятно важен для работы мозга.

Хлеб из цельнозерновой муки

Хлеб из цельнозерновой муки — это медленный углевод. С ним мозг получает энергию для правильной и продуктивной работы. Добавив в рацион хлеб, ты сразу увидишь, что мыслительные процессы стали даваться проще, а времени на них нужно меньше.

хлеб для работы мозга© Depositphotos

Яблоки

Поскольку в яблоках содержится множество веществ и витаминов, их добавление в рацион помогает оздоровить сосуды мозга. Яблоки способствуют процессу, в ходе которого образовываются новые нейроны и улучшается память. Согласно исследованиям, употребление яблочного сока значительно снижает симптомы болезни Альцгеймера у пациентов.

Куркума

Одни из самых невероятных результатов в борьбе с болезнью Альцгеймера дает куркума. В ходе проведенных исследований было выяснено, что жители Индии старше 70 лет, регулярно употребляющие в пищу куркуму, сталкиваются с болезнью Альцгеймера в 5 раз реже, чем европейцы того же возраста.

Всё дело в куркумине, которого в куркуме очень много. Он стимулирует обменные процессы в организме, что улучшает память и мыслительную деятельность. Кроме того, куркума отличается мощным противовоспалительным и противовирусным действием.

продукты для памяти и мозга куркума
© Depositphotos

Зеленый чай

Как ты знаешь, в зеленом чае содержится кофеин. Вот только в отличие от кофе он намного комфортнее воспринимается желудком. Поэтому пить зеленый чай можно в больших количествах, чем кофе. Полифенолы в зеленом чае помогают предотвратить слабоумие и потерю памяти. Кроме того, зеленый чай повышает скорость работы мозга, что как нельзя кстати при сильных умственных нагрузках.

Помидоры

Употребление в пищу помидоров, оказывается, полезно не только для фигуры, но и для мозга. А всё благодаря веществу ликопину, который считается самым сильным антиоксидантом среди каротиноидов. Он замедляет старение клеток, а также притормаживает развитие атеросклероза. К тому же ликопин помогает бороться со стрессом и тревожностью.

помидоры для памяти
© Depositphotos

Даже если болезнь Альцгеймера в силу возраста тебя не пугает, наши советы помогут тебе поддерживать работу мозга и состояние памяти на очень высоком уровне. А чтобы чувствовать себя молодым в любом возрасте, придерживайся 9 советов от знаменитого врача Амосова.

Фото на превью: depositphotos.com.


Мир Хитростей

Редакция «Мир Хитростей» — коллектив идейных людей, призванных развеять скуку, облегчить быт и внести в каждый день нотку позитива. Мы находим вдохновение во всём, что нас окружает, и делимся этим с читателями. Наша страничка — кладезь дельных советов, кулинарных рецептов, жизненных хитростей и тестов на логику. Давайте дружить!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.