Чтобы поддерживать свою память в тонусе, необязательно постоянно заучивать стихи или решать задачи. Это можно сделать более веселым путем. Специальные упражнения для развития памяти помогут тебе. К тому же их можно без проблем выполнять, не вставая с дивана.
© Depositphotos
Как действуют упражнения для развития памяти
Редакция «Мир Хитростей» делится с тобой лучшими упражнениями для развития памяти. Пальчиковая гимнастика задействует оба полушария мозга. Так как несложные движения нужно выполнять попеременно, повышается концентрация внимания. Мышечная память и развитие мелкой моторики рук также задействуются. Поскольку ты выполняешь непривычные для тела действия, стимулируется выработка новых нейронных связей. Всё это увеличивает ресурсы памяти. Доказано, что такая нагрузка на разум значительно уменьшает риск развития склероза и подобных заболеваний. Выполнение упражнений для развития памяти считается отличной профилактикой болезни Альцгеймера.
Как выполнять упражнения для развития памяти
Упражнение 1
Прежде всего для первого упражнения левую руку согни в локте перед собой, держа вертикально. Ладонь сожми в кулак. Далее приставь выпрямленную ладонь правой руки к середине предплечья правой перпендикулярно. После этого проделай то же самое на правую руку. Поочередно меняй положение, постепенно ускоряясь.
Упражнение 2
Сначала возьмись левой рукой за кончик носа. Правой рукой коснись левого уха. Затем отпусти их, сделай перед собой хлопок и поменяй сторону. Наоборот, теперь носа касается правая рука, а левая тянется к противоположному уху. Безусловно, первый раз будет тяжело, но потом тело научится.
Упражнение 3
Это упражнение для развития памяти может показаться легким, но далеко не у всех получается его выполнить. Выпрямленную ладонь одной руки приставь к лбу, будто кого-то высматриваешь. Тем временем другая ладонь показывает большой палец вверх. Затем быстро поменяй руки местами. Проделай это минуту.
Упражнение 4
Здесь выставь обе руки перед собой пальцами вперед. Одной рукой выставь большой палец вверх. Другая рука остается просто выпрямлена вперед, но большой палец должен прижиматься к ладони. Поочередно меняй то, как сложены ладони. То есть сначала левая выпрямлена, правая с большим пальцем вверх, а затем наоборот. Первое время можно выполнять это упражнение для развития памяти очень медленно.
Упражнение 5
Прежде всего соедини большой и указательный пальцы левой руки, показывая «ОК». Правая рука указательным и средним пальцами обозначают «V». Опять попробуй зеркально поменять положение рук. Теперь левая ладонь будет «V», а правая — «ОК». Очень весело!
Упражнение 6
В этом упражнении для развития памяти поочередно переставляй руки. Для начала выставь их перед собой. На правой руке оставь несогнутыми указательный и средний пальцы, а на левой только указательный. Пальцами правой ладони накрой палец левой. Затем на правой оставь только указательный, а на левой разогни средний палец. Теперь левой рукой накрой правую. Делай так по очереди, чтобы снизу всегда был только один указательный палец, а сверху два.
Упражнение 7
Для выполнения этого упражнения одной рукой показывай «ножки» вниз указательным и средним пальцами. Другая выставлена в «рожки» вверх из указательного и мизинца. Зеркально меняй положение рук. Старайся увеличить скорость, когда будет получаться.
Вот такие упражнения для развития памяти не только будут полезны, но и развеселят тебя. Не расстраивайся, если не получится с первого раза — это совершенно нормально. Выполняй их регулярно, и результат не заставит себя ждать.
Оставить комментарий