Поделиться

Как быстро уснуть без таблеток: японский метод


Без сна человеческий организм может прожить не более 7 суток. Правда, проблемы со здоровьем придут еще раньше — дня через 4. Именно поэтому сон считается одним из условий нормального самочувствия. Но бывает так, что уснуть не получается, а в голову, как на зло, лезут разные мысли и отгоняют сон куда подальше. Вот тогда и становится актуальным вопрос: как быстро уснуть?

как быстро уснуть без таблеток© Depositphotos

Конечно, для того чтобы скорее засыпать, многие принимают снотворные препараты. Но если есть возможность избежать приема медикаментов, то ею стоит воспользоваться. Об этом способе рассказал мой дядя, который частенько работает в ночные смены. Если выдается немного времени, чтобы подремать, он использует технику быстрого засыпания. Испробовав ее на себе, могу подтвердить — действует!

Как быстро уснуть: японский способ

Если проблема, как быстро уснуть, волнует и тебя, то подсчеты — это точно не то, что тебе нужно. Не стоит считать овец, баранов или другую живность. В некоторых случаях такие подсчеты оказывают совершенно противоположный эффект. Дело в том, что мозг концентрируется на задаче, просыпается, и сон еще дальше уходит от тебя.

как быстро уснуть считать овец

Особенность этого способа в том, что он позволяет уснуть всего за несколько минут. К тому же такой метод намного более безопасный и даже полезный для организма. Это особенно полезно для тех, кто страдает от головных болей.

  1. Расстели кровать, но пока не ложись. Удобно сядь на краю кровати. Несколько раз глубоко вдохни и выдохни. Пусть твой пульс нормализуется.

    пожилая женщина на краю кровати

  2. Затем закрой глаза. Если ты спишь в маске, то самое время ее надеть.

    женщина надевает маску для сна© Depositphotos

  3. Теперь наступает главный этап. Начинай медленно крутить головой так, будто отказываешься от чего-то. Поворачивай голову медленно из стороны в сторону. Сделай 100–150 повторений.

    поворот головы чтобы уснуть

  4. Уже очень скоро ты почувствуешь легкое головокружение. Причина в резком приливе крови к голове, а значит и более интенсивном поступлении кислорода.

    как быстро уснуть укачать себя© Depositphotos

  5. Как только голова слегка закружится — можно ложиться спать. Сон придет очень скоро. Это происходит по аналогии с укачиванием ребенка. Только в этом случае ты укачиваешь себя.

Помни, что сон — это одно из самых важных условий здорового образа жизни. Чтобы чувствовать себя отлично, спи не меньше 7 часов в сутки. Не забывай, что кроме сна для нашего здоровья тоже очень важен водный баланс. Узнай, какие симптомы говорят об обезвоживании организма, и устрани их.


Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *