Каждый человек, следящий за своей фигурой, знает, как сложно работать с проблемными зонами. При похудении они приходят в форму последними. А вот при наборе веса они поправляются самыми первыми. Живот считается проблемной зоной большинства женщин. Поэтому именно вопрос, как убрать живот, мучает женщин чаще всего.
Признаться, такая проблема была и у меня. Обвисший живот долго не позволял мне носить обтягивающие вещи и просто причинял дискомфорт. Решение подсказала подруга. Оказывается, с помощью всего лишь одного полотенца можно подтянуть живот с пользой для здоровья. Я не верила, пока сама не попробовала. Это работает!
Как убрать живот: японский метод
Эта техника была разработана японским врачом Фукуцудзи. Он рассказал об этой необычной гимнастике в книге, которая разошлась многомиллионным тиражом. Хотя сама техника описывается всего несколькими предложениями.
Действенность метода заключается в вытягивании позвоночника до естественного состояния. Делая упражнение регулярно, ты увидишь, как у тебя исправилась осанка, втянулся живот и даже увеличился рост.
Для выполнения упражнения можно использовать специальный валик. Но на первое время тебе будет достаточно обычного полотенца.
Метод Фукуцудзи: техника выполнения
- Возьми полотенце и скатай его в тугой валик. Оптимальная длина валика — 40 см и больше. Толщина его может начинаться с 5 см и увеличиваться до 10 см со временем. Скатанный валик зафиксируй нитками или резинками.
- Сядь на твердую ровную горизонтальную поверхность. Лучше всего подойдет кушетка или пол. Мягкая ковать и диван не подойдут. Если ты выполняешь упражнение на полу, не забудь застелить его гимнастическим ковриком.
- Положи валик за спиной и начинай аккуратно ложиться на его. Поправь валик руками так, чтобы он находился поперек. Самое важное — он должен располагаться точно под пупком, ведь от этого зависит результат.
- Ноги расположи на ширине плеч. Стопы поверни таким образом, чтобы большие пальцы касались друг друга. При этом пятки должны быть на земле на расстоянии 20–25 см друг от друга.
- Руки вытяни вперед и опусти их за голову, поворачивая ладони вниз. Мизинцы ладоней должны сомкнуться. Если не получается сразу выпрямить руки, не заставляй себя. Главное, чтобы были сомкнуты мизинцы и большие пальцы на ногах. Со временем позвоночник привыкнет, и ты сможешь вытягивать руки полностью.
- В этом положении следует оставаться в течение 5 минут. Но если делать упражнение тебе пока сложно, начни с 1–2 минут, постепенно увеличивая время. Результаты не заставят себя долго ждать, вот увидишь.
Уже через месяц результат увидишь ты и окружающие. Если тема для тебя актуальна, узнай, какое упражнение поможет справиться с защемлением седалищного нерва.
Оставить комментарий