Времена, когда считалось, что для похудения нужно голодать, прошли. Теперь всё чаще специалисты напоминают, что для здорового и правильного сброса веса нужно не исключать еду, а добавлять ее в свой рацион. Именно поэтому сборные блюда, в которых содержится весь набор важных витаминов и микроэлементов, становятся всё популярнее. Например, салат для похудения может быть не только действенным, но и полезным.
![салат для похудения](https://mirhitrostey.com/wp-content/uploads/s/salat-dlya-pohudeniya-ot-dzhennifer-eniston/1.jpg)
С этим салатом меня познакомила подруга. Она приготовила его, когда мы собрались вечером за девичьими разговорами. Оказалось, что этот салат предпочитает одна из любимых актрис подруги — Дженнифер Энистон. Она в свои 54 года выглядит всё так же эффектно, как и во время съемок в культовом сериале «Друзья». А всё благодаря спортивным тренировкам и полноценному питанию. И именно об элементе последнего мы расскажем в этой статье.
Салат для похудения: секрет Дженнифер Энистон
Поскольку фигура для актрис Голливуда — это один из главнейших факторов, влияющих на получение рабочих предложений, Дженнифер Энистон держит себя в форме. Кроме постоянных тренировок, она очень внимательно следит за своим рационом.
Свой любимый салат, по слухам, актриса ела постоянно во время съемок в «Друзьях». Состав салата достаточно разнообразный. Он содержит листья салата, ростки, грибы, помидоры, авокадо, оливки, миндаль, семечки, яйцо и сыр. Последний, к слову, актриса обожает, поэтому пармезан, пекорино или фету всегда добавляет в салат.
![салат для похудения Дженнифер Энистон](https://mirhitrostey.com/wp-content/uploads/s/salat-dlya-pohudeniya-ot-dzhennifer-eniston/2.jpg)
В виде заправки Джен использует масло с уксусом либо соус ранч на основе сметаны и майонеза с добавлением зелени. Актриса утверждает, что с помощью этого салата спокойно можно не только поддерживать, но и сбрасывать вес. Специалисты рассказали, почему актриса права и какую пользу можно получить, питаясь этим салатом.
Клетчатка
Главное преимущество салата — это большое количество клетчатки в составе. Главный ее источник — это листья салата, которые выступают основой блюда. Кроме того, за клетчатку тут отвечают ростки, грибы, помидоры и оливки. Благодаря разным видам клетчатки в составе салат помогает правильной работе кишечника, предотвращая его болезни. Кроме того, блюдо способствует долгому насыщению, что очень ценят люди, которые следят за своим весом.
![клетчатка в салате](https://mirhitrostey.com/wp-content/uploads/s/salat-dlya-pohudeniya-ot-dzhennifer-eniston/3.jpg)
Полезный жир
Еще лет 15 назад безжировые системы питания считались лучшим решением для тех, кто пытается сбросить вес. К счастью, специалисты уже много раз развеяли этот миф, утверждая, что для здорового похудения в рационе обязательно должны быть полезные жиры. В составе салата Дженнифер Энистон эту функцию выполняют авокадо, орехи, семечки, оливки и яйца.
Ненасыщенные жиры помогают поддерживать уровень женских гормонов, что важно для нашего здоровья, особенно с возрастом. Кроме того, жир повышает уровень хорошего холестерина в крови и контролирует уровень сахара. Также жиры способствуют поддержанию работы сердца, снижая риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Употребляя такие продукты, ты повышаешь уровень энергии в течение всего дня и помогаешь правильной работе ЖКТ.
Белок
Каждый спортсмен знает, что без белка в рационе рассчитывать на формирование красивого и здорового тела не стоит. Белок выполняет функцию строительного материала для мышц. Кроме того, он положительно влияет на состояние костей, суставов и на здоровье кожи. Поэтому люди, заботящиеся о своем здоровье, не мыслят своей жизни без продуктов, содержащих белок.
В составе салата для похудения от Дженнифер Энистон есть сразу несколько продуктов с высоким содержанием белка: сыр, яйца, миндаль и сметанная заправка. Белковые компоненты помогают долго сохранять ощущение сытости, что убережет тебя от лишних перекусов между основными приемами пищи.
![белок в салате Эннистон](https://mirhitrostey.com/wp-content/uploads/s/salat-dlya-pohudeniya-ot-dzhennifer-eniston/4.jpg)
Антиоксиданты
Чтобы защитить организм от свободных радикалов, в игру вступают антиоксиданты. Они выступают в качестве естественного барьера для организма. В салате от Дженнифер Энистон к антиоксидантам относятся грибы, ростки, томаты, авокадо, оливки, грибы и семечки.
Антиоксиданты помогают также бороться с воспалениями, которые присутствуют в теле. Это позволяет быть энергичным и полным сил в течение всего дня.
Салат для похудения с низкой калорийностью
Несмотря на довольно разнообразный состав, салат Дженнифер Энистон считается низкокалорийным. Он помогает долго оставаться в состоянии сытости и при этом не страдать от недостатка витаминов и микроэлементов. Поскольку в составе достаточно жира и белка, он становится полноценным приемом пищи. При этом пониженное количество углеводов позволяет добавлять салат в рацион людей с повышенным уровнем сахара без опаски за состояние здоровья.
![как похудеть с помощью салата](https://mirhitrostey.com/wp-content/uploads/s/salat-dlya-pohudeniya-ot-dzhennifer-eniston/5.jpg)
Как видишь, одно блюдо может выступать в качестве полноценного элемента меню. Кстати, если такие универсальные блюда тебе по душе, непременно приготовь для себя и семьи знаменитую пасту Амосова. В период простуд — самое то.
Оставить комментарий