Что можно съесть на ночь без вреда для фигуры

Вечером особенно хочется съесть что-нибудь вкусненькое. Тем не менее те, кто следят за своим весом или в процессе сбрасывания лишних килограммов, знают, что именно ночные перекусы могут сыграть злую шутку. К счастью, диетологи уже давно развеяли миф о том, что нельзя есть после 6. Это значительно облегчило задачу худеющим. Однако не все продукты можно употреблять после ужина. Рассказываем, что можно съесть на ночь без вреда для фигуры и здоровья.

Рекомендации, что можно съесть на ночь

Главная ошибка худеющих — голодание. Многие думают, что чем меньше ты ешь, тем быстрее похудеешь. Действительно, таким образом можно сбросить килограммы. Однако эффект не будет длительным. К тому же игнорирование чувства голода может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом. Резкое ограничение рациона также повышает возможность срыва с диеты или правильного питания. Поэтому диетологи советуют утолить голод, когда он появился, только правильными продуктами. Таким образом ты успокоишь желудок и не навредишь своему прогрессу.

Известно, что не рекомендуют принимать пищу как минимум за 2 часа до сна. Это связано с тем, что организм в это время начинает замедлять все процессы, в том числе работу ЖКТ и метаболизм. Тем не менее после ужина может появиться чувство голода. Ты можешь съесть легкий для пищеварения продукт, чтобы дождаться завтрака без мучений.

Список продуктов, которые можно съесть на ночь, чтобы не поправляться

Редакция «Мир Хитростей» подготовила для тебя несколько вариантов, что можно съесть на ночь. Все продукты диетические и подходят под основы правильного питания, поэтому можешь не переживать о калорийности. Список составлен по советам диетологов. Вот чем можно перекусить:

Огурец
Зеленое яблоко

Вареное яйцо

Кефир
Морковь

Помидор
Пара хлебцов
Маленькая порция овощного супа

Чай с ложкой мёда и сухарем
Апельсин
Йогурт с низким процентом жирности

Каждый из этих продуктов поможет тебе усмирить голодный желудок. Более того, все из списка обладают множеством полезных микроэлементов и витаминов. Так что ты получишь двойную выгоду. Такой перекус также нельзя совершать непосредственно перед сном.

Лайфхаки, как усмирить чувство голода

Кроме перекуса, есть еще особые хитрости, как обмануть желудок, чтобы не сорваться с диеты.

Ты можешь просто попить воды. Звучит, конечно, не очень, но это действительно может сработать. Часто человек может воспринимать жажду за чувство голода. Попробуй выпить немного простой воды. Если не прошло, значит ты действительно голоден.

Небольшая прогулка или физическая активность. Смена положения тела и работа мышц сменит фокус мозга с желудка на другие части тела. Подобным образом получится обмануть организм, чтобы заснуть без нужды в еде.

Несомненно, к такому режиму нужно будет привыкнуть. Специалисты утверждают, что в среднем человеку нужно около 3 недель, чтобы подстроиться к новым пищевым привычкам. Тем не менее после того, как всё устаканится, будет намного легче себя контролировать. Более того, те, кто практикуют подобные техники, отметили, что значительно повысилось качество их сна.

Как видишь, есть немало вариантов, что можно съесть на ночь, чтобы не поправиться. Обязательно воспользуйся этими советами от диетологов. Увидишь, насколько улучшится качество жизни. Ты сможешь без проблем придерживаться диеты и правильного питания без срывов.

Фото на превью: depositphotos.com