Чтобы долго оставаться молодым и здоровым, важно поддерживать свой организм. Здоровое питание, умеренная физическая активность и полноценный сон — основа нашего хорошего самочувствия. Но немногие знают, что не меньшее значение имеет также осознанное дыхание. Ведь зная, как правильно дышать, можно омолодить организм легко и быстро.
© Depositphotos
Об этом я узнала от подруги, с которой не виделась несколько месяцев. Увидев ее, я просто не поверила своим глазам. За такое короткое время ее было просто не узнать. Подруга здорово помолодела, выглядела свежо и гармонично. Когда я поинтересовалась рецептом такого преображения, оказалось, что всё дело в дыхании. По словам подруги, очень важно знать, как правильно дышать, чтобы поддерживать организм молодым.
Как правильно дышать, чтобы омолодить организм
В 1970-х годах ученый из США Леонард Орр решил провести исследования на тему того, как правильная техника дыхания влияет на настроение и состояние здоровья. В ходе этих исследований Орр создал дыхательную технику под названием ребёфинг. Эту технику можно воспринимать как возможность самопомощи во время стрессов. Инструментом тут выступает осознанное энергетическое дыхание.
Создатель техники утверждал, что всего за 30 секунд правильного дыхания можно наполнить организм энергией и молодостью. Практика описана в книге Орра «Бросьте привычку умирать». Благодаря ей можно не только оздоровить организм, но и в корне изменить жизнь.
Преимущества дыхательной практики
Если ты будешь практиковать эту дыхательную технику регулярно, результаты не заставят себя долго ждать:
- Насыщение организма энергией. Прежде всего это отразится на дыхании в целом, а также на правильном кровообращении. Тебе будет легче даваться умственная и физическая активность. Мозг будет работать лучше, а мысли станут яснее.
- Нормализация работы нервной системы. Изменив подход к дыханию, ты сможешь избавиться от эмоциональных блоков и проблем, которые долго не давали тебе спокойствия.
- Питание клеток. Поскольку организм насытится кислородом, это поможет напитать клетки всего тела и омолодить организм.
Как правильно дышать, чтобы омолодить организм
Дыхательная техника состоит из 20 вдохов и выдохов, которые следует правильно соединить. Именно это будет главным условием для получения результата. Поначалу рекомендуется выполнять технику несколько раз в день, чтобы привыкнуть к новому формату дыхания. В дальнейшем применять ребёфинг можно в те моменты, когда ты нуждаешься в нём, например, в условиях стресса или при отсутствии сил.
Техника выполнения упражнения:
- Сделай короткий вдох, а затем короткий выдох. Повтори этот круг 4 раза.
- После этого сделай один глубокий и длинный вдох, а затем такой же глубокий выдох.
- Эту комбинацию коротких и длинных вдохов-выдохов повтори 4 раза. В сумме ты получишь 20 дыхательных движений.
Вдыхать и выдыхать следует через нос, как в коротких, так и в длинных вдохах и выдохах. Все вдохи и выдохи должны быть слитными, плавно перетекая друг в друга. Пауз между ними делать не нужно.
Таким образом, у тебя получается небольшой дыхательный комплекс, который очень быстро даст результат. Главное — помнить, что длинный вдох и выдох должен быть предельно глубоким, наполняя легкие воздухом по максимуму. При этом дыхание не должно приносить тебе неприятных ощущений и дискомфорта.
Неприятные ощущения в виде легкого покалывания конечностей могут быть только в самом начале занятий. Практикуя такой тип дыхания, ты почувствуешь, что эти ощущения ушли, а общее самочувствие улучшилось.
© Depositphotos
Теперь ты знаешь, как правильно дышать, чтобы омолодить и оздоровить организм. Но не забывай, что кроме дыхания важны еще и правильное питание, а также водный режим. Сумма этих усилий дает невероятные результаты. Проверено!
Оставить комментарий