Чтобы долго оставаться молодым и здоровым, важно поддерживать свой организм. Здоровое питание, умеренная физическая активность и полноценный сон — основа нашего хорошего самочувствия. Но немногие знают, что не меньшее значение имеет также осознанное дыхание. Ведь зная, как правильно дышать, можно омолодить организм легко и быстро.
![как правильно дышать](https://mirhitrostey.com/wp-content/uploads/k/kak-pravilno-dyshat/1.jpg)
Об этом я узнала от подруги, с которой не виделась несколько месяцев. Увидев ее, я просто не поверила своим глазам. За такое короткое время ее было просто не узнать. Подруга здорово помолодела, выглядела свежо и гармонично. Когда я поинтересовалась рецептом такого преображения, оказалось, что всё дело в дыхании. По словам подруги, очень важно знать, как правильно дышать, чтобы поддерживать организм молодым.
Как правильно дышать, чтобы омолодить организм
В 1970-х годах ученый из США Леонард Орр решил провести исследования на тему того, как правильная техника дыхания влияет на настроение и состояние здоровья. В ходе этих исследований Орр создал дыхательную технику под названием ребёфинг. Эту технику можно воспринимать как возможность самопомощи во время стрессов. Инструментом тут выступает осознанное энергетическое дыхание.
![как правильно дышать леонард орр](https://mirhitrostey.com/wp-content/uploads/k/kak-pravilno-dyshat/2.jpg)
Создатель техники утверждал, что всего за 30 секунд правильного дыхания можно наполнить организм энергией и молодостью. Практика описана в книге Орра «Бросьте привычку умирать». Благодаря ей можно не только оздоровить организм, но и в корне изменить жизнь.
Преимущества дыхательной практики
Если ты будешь практиковать эту дыхательную технику регулярно, результаты не заставят себя долго ждать:
- Насыщение организма энергией. Прежде всего это отразится на дыхании в целом, а также на правильном кровообращении. Тебе будет легче даваться умственная и физическая активность. Мозг будет работать лучше, а мысли станут яснее.
- Нормализация работы нервной системы. Изменив подход к дыханию, ты сможешь избавиться от эмоциональных блоков и проблем, которые долго не давали тебе спокойствия.
- Питание клеток. Поскольку организм насытится кислородом, это поможет напитать клетки всего тела и омолодить организм.
Как правильно дышать, чтобы омолодить организм
Дыхательная техника состоит из 20 вдохов и выдохов, которые следует правильно соединить. Именно это будет главным условием для получения результата. Поначалу рекомендуется выполнять технику несколько раз в день, чтобы привыкнуть к новому формату дыхания. В дальнейшем применять ребёфинг можно в те моменты, когда ты нуждаешься в нём, например, в условиях стресса или при отсутствии сил.
Техника выполнения упражнения:
- Сделай короткий вдох, а затем короткий выдох. Повтори этот круг 4 раза.
- После этого сделай один глубокий и длинный вдох, а затем такой же глубокий выдох.
- Эту комбинацию коротких и длинных вдохов-выдохов повтори 4 раза. В сумме ты получишь 20 дыхательных движений.
Вдыхать и выдыхать следует через нос, как в коротких, так и в длинных вдохах и выдохах. Все вдохи и выдохи должны быть слитными, плавно перетекая друг в друга. Пауз между ними делать не нужно.
Таким образом, у тебя получается небольшой дыхательный комплекс, который очень быстро даст результат. Главное — помнить, что длинный вдох и выдох должен быть предельно глубоким, наполняя легкие воздухом по максимуму. При этом дыхание не должно приносить тебе неприятных ощущений и дискомфорта.
Неприятные ощущения в виде легкого покалывания конечностей могут быть только в самом начале занятий. Практикуя такой тип дыхания, ты почувствуешь, что эти ощущения ушли, а общее самочувствие улучшилось.
![результат правильного дыхания](https://mirhitrostey.com/wp-content/uploads/k/kak-pravilno-dyshat/5.jpg)
Теперь ты знаешь, как правильно дышать, чтобы омолодить и оздоровить организм. Но не забывай, что кроме дыхания важны еще и правильное питание, а также водный режим. Сумма этих усилий дает невероятные результаты. Проверено!
Оставить комментарий