Современный ритм жизни ставит перед нами сумасшедшие испытания. Нужно больше знать и уметь, успевать много работать, саморазвиваться, заниматься спортом, строить семью. Неудивительно, что к концу дня мы истощены и обессилены. Узнаёшь себя? Мудра для настроения поможет справиться со стрессом.
Специальные положения рук в йоге используют для того, чтобы отрегулировать движение энергии. Это влияет на организм и разные аспекты нашей жизни. Например, чтобы убрать плохой настрой и укрепить дыхание, используют мудру «Флейта Майтрейи».
Мудра «Флейта Майтрейи» для настроения и дыхания: простая практика
1. Соедини большие пальцы рук подушечками.
2. Положи указательный палец левой руки на указательный палец правой.
3. Средний палец левой руки положи одновременно на два пальца: средний и мизинец правой руки.
4. Указательный и безымянный пальцы правой руки уложи на безымянный палец левой.
5. Правый мизинец размести на среднем пальце левой руки.
6. Закрепи мизинец левой руки, который лежит на двух пальцах правой руки, средним пальцем правой руки.
© Depositphotos
Помни, что перед и после практики мудры нужно обязательно сполоснуть руки проточной водой. Держать руки в таком положении следует от 15 до 45 минут. Всё зависит от уровня твоего стресса и апатии. Постарайся найти укромный уголок, где тебе никто не помешает, обязательно выключи звук телефона. Даже одежду лучше подобрать свободную, из натуральных материалов. Неприятные ощущения не должны тебя отвлекать.
© Depositphotos
Если во время практики у тебя появились неприятные ощущения, лучше сразу же ее прекратить. Промой руки и подбери что-то более подходящее. И не расстраивайся, если с первого раза не получится. Не спеши и дай себе привыкнуть к новому.
Оставить комментарий