Поделиться

Сколько яиц можно есть в день человеку после 55 лет


Сложно представить более универсальный и популярный продукт в рационе, чем яйца. Кроме того, что без яиц невозможно большинство кулинарных рецептов, они имеют еще и великолепные питательные свойства. Но при этом важно знать, сколько яиц можно есть в день взрослому человеку. Особенно это касается тех, чей возраст перешагнул отметку 55.

сколько яиц можно есть в день© Depositphotos

Чтобы не навредить своему организму, стоит прислушиваться к мнению специалистов насчет яиц. К примеру, одна моя коллега очень долго ограничивала количество яиц в рационе, пытаясь вовсе их исключить. Но вот после консультации с врачом ее мнение изменилось. Оказывается, что к употреблению яиц стоит подходить с умом.

Сколько яиц можно есть в день: мнение специалиста

Яйца — это продукт, который отличается отличными питательными свойствами, за счет чего он постоянно присутствует в нашем рационе. Вот только в зрелом возрасте яйца нужно употреблять с умом. Для людей старшего возраста в яйцах содержатся незаменимые компоненты:

  • Фосфолипиды в яйцах помогают бороться с плохим холестерином. Благодаря этому постоянное употребление яиц можно считать профилактикой атеросклероза. Кроме того, фосфолипиды помогают восстанавливать клетки печени. Особенно это касается тех, кто употребляет алкоголь или медикаменты.
  • Холин, который тоже присутствует в яйцах, помогает сохранить здоровье печени, регулирует уровень инсулина и улучшает работу мозга.
  • Белок, содержащийся в яйцах, нужен всем системам организма. Прежде всего он влияет на состояние мышц, качество крови, количество ферментов и на общий обмен веществ. Именно поэтому яйца рекомендуют обязательно употреблять при занятиях спортом.

    норма употребления яиц© Depositphotos

Чем вредны яйца

В зрелом возрасте употребление большого количества яиц может обернуться некоторыми проблемами со здоровьем. Прежде всего, после 50 лет яйца будут способствовать увеличению количества жира в печени. Особенно это ощутимо теми людьми, которые ведут малоподвижный образ жизни.

количество белка в день
© Depositphotos

Большое значение имеет и способ приготовления яиц. Людям старшего возраста лучше отказаться от жареных яиц, ведь это создаст дополнительную нагрузку на печень. В таком случае лучше отдать предпочтение омлетам с минимумом желтка или без него.

Безопасное количество яиц в день

Для того чтобы определить влияние яиц на организм, британские ученые проводили эксперименты среди респондентов старшего возраста. Одна группа испытуемых употребляла 1 яйцо в неделю, а вторая — 7. В результате состояние печени, почек и сердца не изменилось ни в одной из групп.

Таким образом, специалисты вывели идеальную формулу при употреблении яиц: 1–2 штуки в день. А вот употребление более двух яиц в день может навредить. Правда, это количество подходит для тех, кто соблюдает хоть небольшую физическую активность. Тем же, кто двигается мало, следует есть 1 яйцо через день. При этом лучше отдать предпочтение вареным яйцам.

вред яиц© Depositphotos

Как видишь, яйца можно спокойно употреблять в любом возрасте, не боясь за реакцию своего организма. Помни, чтобы дожить до 100 лет, важно придерживаться некоторых принципов. К примеру, как у королевы Елизаветы.

Фото на превью: depositphotos.com.


Александра Берёза

Спектр интересов нашего редактора невероятно разнообразный. Она с легкостью может процитировать главу из любимой книги или эпизод фильма, рассказать рецепт торта или состав маски для волос. Анастасия обожает французские мюзиклы, советские фильмы и творчество Михаила Афанасьевича Булгакова. Кроме того, редактор «Мир хитростей» увлекается психологией, поэтому к ней всегда можно обратиться за помощью в решении личных проблем.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.