Как бы нам ни хотелось остановить время, но этого сделать еще никому не удалось. Возраст берет свое, и изменения организма становятся всё более видимыми. И особенно сильно это проявляется у женщин. Но не стоит расстраиваться, ведь становиться старше можно вполне комфортно для организма. Чтобы этого добиться, важно знать, какие витамины для женщин после 40 лет должны стать обязательными.
Одна моя коллега, перешагнув 40-летний рубеж, чуть не скатилась в депрессию. Она так боялась изменений, которые произойдут со здоровьем и внешностью, что решила пройти полную проверку организма, дабы узнать состояние здоровья. Оказалось, что переживать ей незачем. Врач сообщил, что есть перечень важных витаминов, которые непременно должны поступать в организм, чтобы поддерживать его в молодом состоянии как можно дольше. Мы расскажем, что же это за витамины. Записывай!
Витамины для женщин после 40
Возраст после 40 для женщин — это период, когда организм начинает меняться. Гормональная система перестраивается, замедляется обмен веществ, меняется состояние волос и кожи. Организм начинает требовать к себе большего внимания, чем еще 10 лет назад.
Конечно, у каждой дамы подобные изменения могут происходить на несколько лет раньше или позже, это процесс индивидуальный. Но в среднем до 45 лет большинство женщин с этим сталкивается. Поэтому, чтобы поддержать свой организм, следует обеспечить получение определенных витаминов — с пищей либо в виде добавок. Правда, если решишь прибегнуть к последним, непременно посоветуйся с лечащим врачом.
Ретинол
Витамин А (он же ретинол) — это одно из главных условий женской красоты. Именно он делает волосы сильными и густыми, ногти крепкими, а кожу — гладкой и сияющей. Кроме того, витамин А улучшает зрение, что тоже будет очень кстати для людей, которые хотят подольше сохранить свою молодость. При приеме этого витамина в достаточном количестве ускоряется обмен веществ и улучшается общее самочувствие.
Витамин Е
Это еще один обязательный компонент женского здоровья в возрасте после 40 лет. Он успешно нейтрализует свободные радикалы и замедляет окислительные процессы в организме. Витамин Е влияет на свертываемость крови, а также помогает укрепить сосуды. Кроме того, его прием положительно сказывается на работе гормональной системы, уменьшаются симптомы предклимактерического состояния. Витамин Е стимулирует выработку гиалуроновой кислоты и коллагена, благодаря чему регенерация кожи происходит быстрее.
Витамин С
Всем нам витамин С известен как залог крепкого иммунитета. И для женщин после 40 лет это становится особенно важно. Дело в том, что в женском организме иммуностимулирующую функцию выполняет эстроген. Но поскольку с возрастом этого гормона в организме женщины становится всё меньше, это может повлечь за собой ухудшение здоровья.
Кроме того, витамин С выполняет функцию антиоксиданта, борясь со свободными радикалами. Он помогает усвоению железа и кальция, которые просто необходимы женскому организму после 40 лет. Кроме того, без витамина С мышцы не смогут полноценно восстанавливаться после физических нагрузок.
Кальций
Костная ткань склонна претерпевать возрастные изменения сильнее всего. А чтобы они проявлялись минимально, без дополнительного источника кальция женщине в этом возрасте никак не обойтись. Без него можно даже не рассчитывать на крепкие зубы, волосы и кости, запомни это.
Витамин D
Сложно найти витамин, который был бы таким же незаменимым для нашего организма. Нам он известен как солнечный витамин, ведь его выработке способствует наше главное светило. Для женщин после 40 лет витамин D выполняет одну из главнейших функций — помогает усвоению кальция. А поскольку с возрастом из женского организма кальций быстрее вымывается, это может привлечь такую болезнь, как остеопороз. Это также отражается на здоровье кожи, волос и ногтей.
Кроме того, витамин D помогает укрепить иммунитет, нормализует давление и замедляет процессы старения. Поэтому витамин D стоит принимать не только в виде солнечных ванн, но и в формате капсул и таблеток.
Витамины группы В
Несмотря на то что витамины с приставкой В здорово влияют на красоту женщины, их свойство в другом. Помни, что эти витамины считаются главным условием сильной нервной системы. Особенно это касается витаминов В1, В6 и В12.
Первый из них активизирует восстановление нервных клеток и улучшает работу мозга. Витамин В6 способствует активной выработке серотонина, что защищает от нервозности и раздражительности. В12 улучшает выработку гормонов и нейромедиаторов, которые обеспечивают здоровье психики.
Магний
Еще один кирпичик, укрепляющий нервную систему, — это магний. Он помогает наладить здоровый сон, уменьшает нервозность и улучшает стойкость нервной системы перед стрессовыми факторами. Кроме того, магний наполняет энергией и силами, без которых невозможны никакие жизненные свершения.
Омега-3
Полиненасыщенные жирные кислоты в виде омега-3 просто незаменимы для женского здоровья. Именно они позволяют нормализовать работу гормональной системы, что становится так необходимо в возрасте после 40 лет. Омега-3 улучшает состояние кожи, волос, ногтей, а также способствует здоровой коррекции веса. Нервная система при приеме омега-3 также оздоравливается, что напрямую влияет на общее состояние организма.
Теперь ты знаешь, какие нужны витамины для женщин после 40 лет. Обрати внимание, что некоторые уходовые процедуры в этом возрасте также стоит изменить. Например, у маникюра после 40 есть несколько особенностей.
Оставить комментарий