Откладывать больше некогда: лето уже на носу! И если вы мечтали подправить фигуру к этому времени, самое время впрыгнуть в последний вагон. Долгоиграющие диеты уже не подойдут, нужно что-то быстрое и эффективное. К счастью, диета на яйцах и апельсинах относится именно к таким.
Сочетание странное, но довольно популярное. И тот, и другой продукт вы с легкостью найдете в большинстве планов по спортивному питанию. Помимо них вы, конечно, найдете и другие продукты. Однако характерной особенностью рациона является неизменное присутствие яиц и апельсинов в меню каждого дня.
Яично-апельсиновая диета
Как это работает? Для начала давайте разберемся, что по-отдельности дает каждый компонент. Яйца — источник самого легкоусваиваемого белка. Они воспринимаются нашим организмом даже лучше рыбы. К тому же они остаются кладезем незаменимых аминокислот и витамина В6.
Апельсин выполняет вспомогательную функцию. Цитрусовый фрукт необходим, для того чтобы обеспечить организм витаминами во время диеты. А также из-за высочайшего содержания клетчатки. Ее цель — почистить желудок и тело в целом, вывести шлаки.
Также важным условием является наличие в рационе двух литров воды. Это может быть минералка, чай, свежевыжатые соки или всё в комплексе.
Меню диеты на неделю
Понедельник
- Завтрак: два вареных яйца, половинка апельсина.
- Обед: несколько апельсинов (до насыщения), затем 150 г куриной грудки со 150 г салата из зелени.
- Ужин: 150 г куриной грудки, 1 грейпфрут, 2 вареных яйца.
Вторник
- Завтрак: два вареных яйца, половинка апельсина.
- Обед: 150 г отварной куриной грудки и 200 г салата с зеленью и овощами.
- Ужин: 200 г салата с зеленью и овощами, тост, 2 вареных яйца.
Среда:
- Завтрак: два вареных яйца, половинка апельсина.
- Обед: 1 помидор, тост с 50 г мягкого сыра, 200 г салата из огурцов, 150 г отварной куриной грудки.
- Ужин: 2 вареных яйца, 150 г отварной куриной грудки, 1 грейпфрут.
Четверг:
- Завтрак: 2 вареных яйца, половинка апельсина.
- Обед: несколько апельсинов, 200 г творога и 200 г свежих овощей.
- Ужин: 150 г вареной куриной грудки, 200 г овощного салата, 2 вареных яйца.
Пятница:
- Завтрак: два вареных яйца, половинка апельсина.
- Обед: 2 яйца, 200 г вареных овощей.
- Ужин: 150 г овощного салата, 150 г запеченной рыбы, один апельсин.
Суббота:
- Завтрак: два вареных яйца и половинка апельсина.
- Обед: несколько апельсинов, 150 г отварной куриной грудки и 3 помидора.
- Ужин: 150 г куриной грудки и 200 г свежих овощей.
Воскресенье:
В этой диете важным приемом пищи является именно завтрак. Начиная день с пары яиц, вы получаете заряд бодрости на весь день. Можно не только отваривать яйца в скорлупе, но также готовить омлет в духовке. А в те приемы пищи, где присутствует тост, также можно готовить к нему яйцо пашот. Только учтите, что сидеть на такой диете можно не больше двух недель.
Оставить комментарий