Поделиться

Как меняется осанка женщин с возрастом


Доказано, что с возрастом рост человека укорачивается. Всё дело в изменениях в позвоночнике и изнашивании суставов. Осанка женщин особенно выдает их годы. Рассказываем, почему так происходит и что нужно делать, чтобы как можно дольше сохранить здоровье и красоту тела. Простые лайфхаки помогут сбросить несколько лет, которые тебе приписывали из-за плохой осанки.

осанка женщины© Depositphotos

Осанка женщин после 40 лет: изменения и их профилактика

Редакция «Мир Хитростей» собрала для тебя полезную информацию о том, почему меняется осанка женщин с проходящими годами. Мы также подготовили несколько советов, как избавиться от проблем со спиной и позвоночником. Они точно помогут тебе омолодиться и улучшить самочувствие.

Почему осанка женщин изменяется с возрастом

Безусловно, проблемы с позвоночником могут появиться как у мужчин, так и у женщин вне зависимости от возраста. Но если вовремя не обратить внимание на свою осанку и состояние мышц спины, с годами ситуация будет только ухудшаться. Женщин подобные изменения в особенности старят. Опущенные плечи и так называемый «вдовий горб» создает поникший образ. Согласись, совсем не то, как хочет выглядеть женщина в расцвете сил.

осанка женщин меняется с возрастом
© Depositphotos

После 40 лет в женском организме происходят изменения на гормональном уровне, что в свою очередь влияет на работу других систем. Из-за этого кости теряют кальций и другие минералы, отвечающие за прочность. Если не поддерживать их количество на нужном уровне, могут появиться остеохондроз и артроз. Более того, свою эластичность теряет не только кожа, но и мышцы. Поскольку они ослабевают и не оказывают нужной поддержки, на позвоночник приходится большая нагрузка. Отсюда и появляются болевые ощущения в спине, нарушения сна и общее снижение качества жизни.

Как предотвратить изменения

  • Перерывы на работе. Этот совет касается тех, у кого рабочий день в основном проходит в сидячем положении. Конечно, нереально сидеть всё время с ровной спиной, и это нормально. Просто не забывай делать небольшие перерывы, встань и пройдись немного по офису. Не засиживайся подолгу в одной позе и старайся поменьше сутулиться. Подстрой свое рабочее место так, чтобы не сидеть постоянно с опущенной головой и плечами.
  • боль в спине
    © Depositphotos
  • Прогулки. При проблемах с осанкой поможет легкая активность. Необязательно сразу записываться на танцы. Тем более что у большинства взрослых женщин и мужчин нет на это времени. Достаточно лишь совершать небольшую пешую прогулку. Свежий воздух и активная ходьба не только улучшат настроение, но и послужат профилактикой остеохондроза.
  • Выбор обуви. Носить шпильки после 40 — рисковое дело. Несомненно, никто не запрещает, но ты и сама можешь почувствовать, как это тяжело. Можно провернуть такое дело на час-полтора. Однако целый день в неудобных туфлях негативно скажется на твоей осанке. Если ты всё же не можешь жить без любимых каблуков, то лучше выбрать высоту до 5 см. Следи также, чтобы мыс обуви не был слишком узким.
  • удобная обувь
    © Depositphotos
  • Бюстгальтер. Обладательницам пышной груди обязательно нужно обратить внимание на этот элемент нижнего белья. Если подбирать лиф неправильно, ты можешь даже усугубить сутулость. Из-за объемного бюста на грудной отдел позвоночника приходится лишняя нагрузка. Поэтому важно выбирать бюстгальтер по размеру с поддерживающими лямками и широкими боками.
  • Физическая активность. Поскольку одной из причин проблем с осанкой считают ослабление мышц, нужно заняться их состоянием. Для женщин после 40 лет, которые хотят подтянуть формы, но при этом не травмировать мышцы, идеально подойдет йога. Этот вид нагрузки еще и помогает побороть стресс. К тому же при регулярных посещениях этих занятий или любых других секций ты сбросишь несколько килограмм. Соответственно и нагрузка на позвоночник будет меньше. Ты также можешь выполнять специальные упражнения в домашних условиях.
  • женщина занимается йогой

    © Depositphotos

Несомненно, осанка женщин играет большую роль в создании целостного образа. Поэтому необходимо как можно раньше позаботиться о здоровье своего позвоночника. Простые советы помогут тебе сиять и излучать уверенность при грациозной походке в любом возрасте.


Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *