Как улучшить память: 4 полезных привычки

Наш мозг пластичен не только в детском возрасте. Он способен образовывать новые нейронные связи в течение всей жизни. Потому стоит иметь дело с постоянно поступающей информацией, чтобы приносить пользу для мозга и стараться отсрочить болезнь Альцгеймера. В этом помогут изучение иностранных языков, заучивание стихов и регулярная практика с кубиком Рубика. В дополнение к этим занятиям мы расскажем, как улучшить память благодаря еще четырем полезным привычкам.

Если у тебя начались проблемы с запоминанием информации, обязательно ознакомься с этой статьей. Ведь с помощью простых, но регулярных действий, описанных в ней, больше такой досадный момент ты не будешь замечать за собой.

Как улучшить память при помощи 4 простых привычек

Прогулки

Гиппокамп — область мозга, отвечающая за память. Ее можно стимулировать различными способами. Но одним из самых эффективных методов является ежедневная физическая активность. Она должна быть умеренной. Потому даже 20 минут прогулки на свежем воздухе позволит уменьшить риск возникновения провалов в памяти в старшем возрасте. Ведь так можно способствовать усилению притока крови к мозгу. Это положительно скажется на обострении памяти.

Кофе

Исследователи утверждают, что одна выпитая чашка кофе в обеденное время воздействует на работу мозга. Благодаря кофеину, содержащемуся в этом напитке, улучшается память. Если ты не имеешь противопоказаний к употреблению этого продукта, стоит задуматься о его регулярном употреблении. Ведь, по заключениям ученых, три чашки кофе в день способны снизить шансы развития проблем с долговременной памятью у пожилых людей.

Свежий аромат

Веточка лаванды либо же мяты должны стать твоими верными спутниками, если у тебя есть потребность в оптимизации работы мозга. Результаты многочисленных исследований показывают, что приятные запахи помогают в этом вопросе, снижая риск возникновения провалов в памяти. Главное — стараться каждый день сосредотачивать свое внимание на вдыхании аромата трав. Такая минутная практика даст свои плоды. Так как ментон и цинеол — соединения, содержащиеся в травах, способствуют улучшению памяти и бдительности.

Черника

Предотвратить появление проблем с памятью помогут и свежие ягоды. Учеными было доказано, что люди, которые на регулярной основе употребляли 100 г черники в день, больше не жаловались на возникновение провалов. Всё дело в том, что черника содержит антоцианиды и процианиды. Это растительные соединения, позволяющие улучшить качество передачи сигналов клетками мозга. К тому же они способны сдержать воспаление, которое зачастую приводит к ухудшению памяти.

Вот такие легкие действия позволят тебе избежать возникновения такой неприятной проблемы, как провалы в памяти. Выработка этих привычек позволит лучше себя чувствовать. Даем гарантию!