Поделиться

Как улучшить память: 4 полезных привычки


Наш мозг пластичен не только в детском возрасте. Он способен образовывать новые нейронные связи в течение всей жизни. Потому стоит иметь дело с постоянно поступающей информацией, чтобы приносить пользу для мозга и стараться отсрочить болезнь Альцгеймера. В этом помогут изучение иностранных языков, заучивание стихов и регулярная практика с кубиком Рубика. В дополнение к этим занятиям мы расскажем, как улучшить память благодаря еще четырем полезным привычкам.

Если у тебя начались проблемы с запоминанием информации, обязательно ознакомься с этой статьей. Ведь с помощью простых, но регулярных действий, описанных в ней, больше такой досадный момент ты не будешь замечать за собой.

как улучшить память
© Depositphotos

Как улучшить память при помощи 4 простых привычек

Прогулки

Гиппокамп — область мозга, отвечающая за память. Ее можно стимулировать различными способами. Но одним из самых эффективных методов является ежедневная физическая активность. Она должна быть умеренной. Потому даже 20 минут прогулки на свежем воздухе позволит уменьшить риск возникновения провалов в памяти в старшем возрасте. Ведь так можно способствовать усилению притока крови к мозгу. Это положительно скажется на обострении памяти.

как улучшить память
© Depositphotos

Кофе

Исследователи утверждают, что одна выпитая чашка кофе в обеденное время воздействует на работу мозга. Благодаря кофеину, содержащемуся в этом напитке, улучшается память. Если ты не имеешь противопоказаний к употреблению этого продукта, стоит задуматься о его регулярном употреблении. Ведь, по заключениям ученых, три чашки кофе в день способны снизить шансы развития проблем с долговременной памятью у пожилых людей.

как улучшить память© Depositphotos

Свежий аромат

Веточка лаванды либо же мяты должны стать твоими верными спутниками, если у тебя есть потребность в оптимизации работы мозга. Результаты многочисленных исследований показывают, что приятные запахи помогают в этом вопросе, снижая риск возникновения провалов в памяти. Главное — стараться каждый день сосредотачивать свое внимание на вдыхании аромата трав. Такая минутная практика даст свои плоды. Так как ментон и цинеол — соединения, содержащиеся в травах, способствуют улучшению памяти и бдительности.

как улучшить память
© Depositphotos

Черника

Предотвратить появление проблем с памятью помогут и свежие ягоды. Учеными было доказано, что люди, которые на регулярной основе употребляли 100 г черники в день, больше не жаловались на возникновение провалов. Всё дело в том, что черника содержит антоцианиды и процианиды. Это растительные соединения, позволяющие улучшить качество передачи сигналов клетками мозга. К тому же они способны сдержать воспаление, которое зачастую приводит к ухудшению памяти.

как улучшить память
© Depositphotos

Вот такие легкие действия позволят тебе избежать возникновения такой неприятной проблемы, как провалы в памяти. Выработка этих привычек позволит лучше себя чувствовать. Даем гарантию!


Мир Хитростей

Редакция «Мир Хитростей» — коллектив идейных людей, призванных развеять скуку, облегчить быт и внести в каждый день нотку позитива. Мы находим вдохновение во всём, что нас окружает, и делимся этим с читателями. Наша страничка — кладезь дельных советов, кулинарных рецептов, жизненных хитростей и тестов на логику. Давайте дружить!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.