Времена, когда считалось, что для похудения нужно голодать, прошли. Теперь всё чаще специалисты напоминают, что для здорового и правильного сброса веса нужно не исключать еду, а добавлять ее в свой рацион. Именно поэтому сборные блюда, в которых содержится весь набор важных витаминов и микроэлементов, становятся всё популярнее. Например, салат для похудения может быть не только действенным, но и полезным.
С этим салатом меня познакомила подруга. Она приготовила его, когда мы собрались вечером за девичьими разговорами. Оказалось, что этот салат предпочитает одна из любимых актрис подруги — Дженнифер Энистон. Она в свои 54 года выглядит всё так же эффектно, как и во время съемок в культовом сериале «Друзья». А всё благодаря спортивным тренировкам и полноценному питанию. И именно об элементе последнего мы расскажем в этой статье.
Салат для похудения: секрет Дженнифер Энистон
Поскольку фигура для актрис Голливуда — это один из главнейших факторов, влияющих на получение рабочих предложений, Дженнифер Энистон держит себя в форме. Кроме постоянных тренировок, она очень внимательно следит за своим рационом.
Свой любимый салат, по слухам, актриса ела постоянно во время съемок в «Друзьях». Состав салата достаточно разнообразный. Он содержит листья салата, ростки, грибы, помидоры, авокадо, оливки, миндаль, семечки, яйцо и сыр. Последний, к слову, актриса обожает, поэтому пармезан, пекорино или фету всегда добавляет в салат.
В виде заправки Джен использует масло с уксусом либо соус ранч на основе сметаны и майонеза с добавлением зелени. Актриса утверждает, что с помощью этого салата спокойно можно не только поддерживать, но и сбрасывать вес. Специалисты рассказали, почему актриса права и какую пользу можно получить, питаясь этим салатом.
Клетчатка
Главное преимущество салата — это большое количество клетчатки в составе. Главный ее источник — это листья салата, которые выступают основой блюда. Кроме того, за клетчатку тут отвечают ростки, грибы, помидоры и оливки. Благодаря разным видам клетчатки в составе салат помогает правильной работе кишечника, предотвращая его болезни. Кроме того, блюдо способствует долгому насыщению, что очень ценят люди, которые следят за своим весом.
Полезный жир
Еще лет 15 назад безжировые системы питания считались лучшим решением для тех, кто пытается сбросить вес. К счастью, специалисты уже много раз развеяли этот миф, утверждая, что для здорового похудения в рационе обязательно должны быть полезные жиры. В составе салата Дженнифер Энистон эту функцию выполняют авокадо, орехи, семечки, оливки и яйца.
Ненасыщенные жиры помогают поддерживать уровень женских гормонов, что важно для нашего здоровья, особенно с возрастом. Кроме того, жир повышает уровень хорошего холестерина в крови и контролирует уровень сахара. Также жиры способствуют поддержанию работы сердца, снижая риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Употребляя такие продукты, ты повышаешь уровень энергии в течение всего дня и помогаешь правильной работе ЖКТ.
Белок
Каждый спортсмен знает, что без белка в рационе рассчитывать на формирование красивого и здорового тела не стоит. Белок выполняет функцию строительного материала для мышц. Кроме того, он положительно влияет на состояние костей, суставов и на здоровье кожи. Поэтому люди, заботящиеся о своем здоровье, не мыслят своей жизни без продуктов, содержащих белок.
В составе салата для похудения от Дженнифер Энистон есть сразу несколько продуктов с высоким содержанием белка: сыр, яйца, миндаль и сметанная заправка. Белковые компоненты помогают долго сохранять ощущение сытости, что убережет тебя от лишних перекусов между основными приемами пищи.
Антиоксиданты
Чтобы защитить организм от свободных радикалов, в игру вступают антиоксиданты. Они выступают в качестве естественного барьера для организма. В салате от Дженнифер Энистон к антиоксидантам относятся грибы, ростки, томаты, авокадо, оливки, грибы и семечки.
Антиоксиданты помогают также бороться с воспалениями, которые присутствуют в теле. Это позволяет быть энергичным и полным сил в течение всего дня.
Салат для похудения с низкой калорийностью
Несмотря на довольно разнообразный состав, салат Дженнифер Энистон считается низкокалорийным. Он помогает долго оставаться в состоянии сытости и при этом не страдать от недостатка витаминов и микроэлементов. Поскольку в составе достаточно жира и белка, он становится полноценным приемом пищи. При этом пониженное количество углеводов позволяет добавлять салат в рацион людей с повышенным уровнем сахара без опаски за состояние здоровья.
Как видишь, одно блюдо может выступать в качестве полноценного элемента меню. Кстати, если такие универсальные блюда тебе по душе, непременно приготовь для себя и семьи знаменитую пасту Амосова. В период простуд — самое то.
Оставить комментарий